身體覺察與伸展｜被動伸展與神經調節課程｜沐憩學院
身體覺察與伸展
伸展不是追求更大的角度，而是讓身體在安全中重新找到空間。
這堂課同時訓練兩種覺察：操作者能否看見自己的出力與節奏，以及能否引導被操作者說清楚拉伸的位置、面積與感受。透過關節對位、神經反應與力線判斷，建立可調整、可回饋的伸展技術。
課程目標
總時數： 12 小時
授課老師： 阿崇
上課方式： 一對一或最多 6 人小班；可依學員基礎安排密集學習或分段練習。
適合對象： 身體工作者、運動相關從業者，以及希望提升伸展判斷與引導能力的人。
伸展不是追求更大的角度，而是讓身體在安全中重新找到空間。
這堂課同時訓練兩種覺察：操作者能否看見自己的出力與節奏，以及能否引導被操作者說清楚拉伸的位置、面積與感受。透過關節對位、神經反應與力線判斷，建立可調整、可回饋的伸展技術。
課程目標
- 建立操作者的姿勢、出力與節奏覺察。
- 能引導被操作者辨識並描述拉伸感受。
- 理解伸展相關神經感受器與防禦反應。
- 能依近端、遠端與整體力線選擇伸展方向。
- 伸展的定位、安全界線與前後測
- 操作者自我覺察與被操作者體感引導
- 肌梭、高爾肌腱器、關節與筋膜感受器
- 關節對位、呼吸節奏與伸展五步驟
- 主動、被動伸展與 PNF 基礎
- 近端／遠端判別及主要區域操作
- 麻、刺、電、放射感等停止與調整條件
總時數： 12 小時
授課老師： 阿崇
上課方式： 一對一或最多 6 人小班；可依學員基礎安排密集學習或分段練習。
適合對象： 身體工作者、運動相關從業者，以及希望提升伸展判斷與引導能力的人。
